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IL
SERVIZIO
PER FARLO DIVENTARE UN'ARMA VINCENTE BISOGNA TROVARE
REGOLARITA', PRECISIONE E POTENZA.
| PRINCIAPIANTI: |
Chi
sta imparando a giocare a tennis spesso pretende di mettere a
segno degli ace fin dall'inizio. Ma la cosa più importante
è imparare a lanciare la palla nella maniera corretta.
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| IMPARARE IL MOVIMENTO DEL LANCIO | LANCIARE IN MANIERA CORRETTA | |
| Il problema
|
Se
non siete dei gran lanciatori e non avete mai praticato altri
sport che richiedono il lancio di palla, dovete essere disposti
ad imparare. I lanciatori del baseball e i quarterbacks del football
spesso diventano buoni tennisti perchè il sevizio è
in realtà proprio simile ad un lancio.
|
Il
risultato del servizio dipende solo da come è stato effettuato
il lancio. Se è scarso, dovrete piegarvi e adattare il
movimento alla posizione della palla. Inoltre, senza un lancio
di palla corretto sarà impossibile trovare il ritmo giusto.
|
| Come migliorare |
Posizionatevi
a fondo campo, con il corpo girato di lato e la spalla sinistra
rivolta a rete. Con il braccio destro lanciate la palla nel quadrato
del servizio. Ruotate le spalle e seguite il movimento con la
gamba posteriore. Dopo venti lanci, prendete una racchetta e provate
a servire facendo lo stesso movimento.
|
Stringete
la palla con l'estremità del pollice, dell'indice e del
medio della mano sinistra. Sollevate il braccio e quando la mano
raggiunge l'altezza degli occhi, rilasciate la palla. Lasciatela
leggermente davanti al corpo. Il lancio ideale dovrebbe raggiungere
l'altezza massima raggiunta dalla racchetta quando siete nella
massima estensione.
|
| L'obiettivo |
Entro
tre settimane dovreste effettuare un servizio più simile
a un movimento di lancio che di spinta.
|
In
tre settimane dovreste riuscire ad effettuare un buon lancio di
palla, il che vi permetterà di eseguire un movimento fluido
e naturale.
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| Se raggiungete l'obiettivo |
Allungate
il lancio in modo da colpire la palla nel punto più alto.
Così, infatti, agirete come una leva più efficace.
|
Continuate
ad allenarvi con impegno fino a quando il lancio vi verrà
automatico, anche in un match particolarmente teso.
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| Se non raggiungete l'obiettivo |
Sarà
necessario rinforzare la spalla, e potrete farlo usando un pallone
da football. Dopo una settimana sia il lancio sia il servizio
dovrebbero essere migliorati.
|
Dalla
posizione del servizio, mettete la racchetta a terra con il manico
che tocca la punta dei piedi e la testa rivolta verso il palo
della rete (i giocatori destri dovrebbero rivolgerla verso il
palo destro, i mancini verso il palo sinistro). Lanciate la palla
in modo che vada a cadere sulle corde della racchetta.
|
| LIVELLO INTERMEDIO: |
Raggiunto
questo livello, dovreste essere in grado di mettere la palla in
gioco con una certa regolarità ed efficacia. Per migliorare,
dovete concentrarvi sulla seconda palla di servizio e variare
il piazzamento della prima.
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| SERVIRE UNA SECONDA PALLA AFFIDABILE | VARIARE LA DIREZIONE DEL SERVIZIO | |
| Il problema
|
La
cosa più importante è non servire una seconda palla
debole e facilmente attaccabile. Se la colpite con un po' d'effetto
dovreste evitare i doppi falli e impedire all'avversario di effettuare
una risposta aggressiva.
|
La
cosa peggiore che può succedere al giocatore al servizio
è diventare prevedibile. Quando diventerete più
sicuri, dovrete essere in grado di mandare la palla in punti diversi
del quadrato del servizio, per mettere in difficoltà il
giocatore alla risposta e per attaccare il suo colpo pił debole.
|
| Come migliorare |
Quando
vi allenate sulla seconda palla di servizio, cercate di spazzolarla
per darle un effetto in top, che la aiuterà a restre in
campo. le palle colpite in top sono più difficili da ribattere
con forza, rispetto a quelle oplite piatte (cioé senza
effetto). Se adottate un'impugnatura continental e se mantenete
il polso morbido avrete più possibilità si superare
la rete.
|
Posizionatevi
sulla linea del servizio, con il corpo in posizione laterale,
ed effettuate 10 servizi incrociati. Poi eseguite 10 servizi centrali.
Fate due passi indietro e fatene altri 10. Ripetete l'esercizio
fino a quando sentirete la relazione tra il punto dove mirate
e quello in cui andrà la palla dopo che l'avete colpita.
|
| L'obiettivo |
Entro
tre settimane dovreste essere in grado di colpire la vostra palla
di servizio in top spin e di fare un minor numero di doppi falli.
|
Entro
tre settimane dovreste essere in grado di passare da un servizio
centrale a un servizio esterno, secondo il punteggio e la situazione
del match.
|
| Se raggiungete l'obiettivo |
Iniziate
a colpire le prime palle di servizio in top. Questa tattica è
molto utile in doppio e nel serve-and-volley.
|
Fissandovi
come obiettivi principali la precisione e la regolarità,
cercate di dare più ritmo al vostro servizio.
|
| Se non raggiungete l'obiettivo |
Allenatevi
in un campo esterno a colpire la palla stando fuori dal campo.
In questo modo vi abituerete a colpire la palla dall'alto. Colpite
15 palle così, poi tornate ad allenarvi da una posizione
normale.
|
Costruite
delle piramidi con le palline in alcuni punti strategici del campo
e cercate di colpirle. I bersagli visivi aiutano a migliorare
la precisione del servizio. Quando colpite un bersaglio con facilità,
sceglietevene un altro.
|
| LIVELLO AVANZATO: |
Non
c'è niente da fare: se volete essere un buon giocatore
dovete essere un buon battitore. La velocità diventa necessaria
perché a questo livello la maggior parte dei giocatori
sa rispondere molto bene, e dovete poter contare sul servizio
nei punti importanti.
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| SERVIRE MOLTO BENE SOTTO PRESSIONE | DARE PIU' POTENZA ALLA PALLA | |
| Il problema
|
I
giocatori migliori dimostrano la loro forza sotto pressione, quando
è necessario servire bene per portare a casa il match.
Cercate quindi di mantenere anche nella tensione di una partita
il sangue freddo dimostrato in allenamento.
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A questo livello, la velocità uccide.
Ma possono farlo anche il piazzamento e l'effetto della palla;
quindi la potenza non è l'unico modo per fare del del servizio
un'arma vincente. Il vero segreto è saper unire potenza,
effetto e piazzamento.
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| Come migliorare |
I
professionisti hanno abitudini quasi rituali che seguono prima
di servire. Dovreste fare lo stesso. Fate rimbalzare la palla
un certo numero di volte, fate un certo numero di respirazioni.
L'idea è di rendere ogni servizio uguale all'altro, per
essere regolari e sicuri di poter servire bene anche sotto pressione.
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Le gambe hanno un ruolo fondamentale nel servizio.
Ricordatevi sempre di piegare le ginocchia al momento del lancio
e poie poi di spingervi verso l'alto alla ricerca della pall,
cercando di colpirla nel punto più alto. Se ci riuscirete
potrete decidere se effettuare un servizio piatto e potente, un
servizio kick o un servizio in slice.
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| L'obiettivo |
Entro
tre settimane dovreste aver trovato una routine da seguire per
ogni prima e per ogni seconda palla di servizio.
|
Entro tre settimane dovreste essere in grado
di dosare potenza, effetto e piazzamento della palla.
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| Se raggiungete l'obiettivo |
Per
abituarvi a giocare bene anche sotto pressione, allenatevi per
alcuni giochi servendo da 0-30.
|
Allenatevi colpendo serizi piatti, kick e slice
nel centro del campo, esterni e sul corpo dell'avversario.
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| Se non raggiungete l'obiettivo |
Createvi
un rituale e non abbandonatelo mai. Poi, seguendolo sempre, immaginate
dei bersagli in campo e cercate di colpirli col servizio. In questo
modo vi troverete nella stessa situazione del match.
|
Di solito i giocatori tendono a muovere la
testa mentre servono, perdendo precisione. Mantenete lo sguardo
concentrato sulla palla durante tutto il movimento, e allenatevi
a servire senza guardare dove va a finire la palla.
|
